Abwarten und Tee trinken… und während der Tee zieht, einfach die Zeit für eine kleine Meditation nutzen 🍵😊
Während das Wasser kocht, kannst Du die drei Schritte dieser einfachen Meditation lesen. Dann nur noch den Beutel ins Wasser und los gehts 🌈
Empfohlene Meditationszeit:
Earl Grey ca. 3 Minuten
Kräutertee ca. 5 Minuten
Yogi-Gewürztee ca. 8 Minuten
Schritt 1:
Gib den Beutel ins Wasser, setzte Dich aufrecht hin und schließe die Augen.
Bringe nun Deine Aufmerksamkeit in alle Körperteile, die grade den Boden oder Stuhl berühren:
Dein Gesäß, Deine Oberschenkel, Deine Fußsohlen…
Versuche, Dein Gewicht ganz gleichmäßig zu verteilen.
Schritt 2:
Atme gleichmäßig durch die Nase ein und aus💨
Versuche das Aroma des Tees zu riechen, das sich im Raum entfaltet.
Konzentriere Dich ganz auf den Duft. 👃🍵
Schritt 3:
Denke bei jeder Einatmung z.B. „Pause“, bei jeder Ausatmung „Pause“.
Wenn Du magst, wähle ein eigenes Wort wie „Ruhe“, „Frieden“, „Kraft“ oder „Om“ 🕉
Wenn Du meinst, dass Dein Tee fertig gezogen ist, öffne die Augen und probiere vorsichtig den ersten Schluck.
Genieß Deine Pause
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